Все бани имеют общие черты в связи с тем, что в них имеются контрастные тепловые условия: высокая температура в парной и низкая в помещении для охлаждения. Эти микроклиматические условия оказывают разное влияние на организм.
Бани центральных и северных регионов Европы находятся под влиянием северного типа – сауны
Для сауны характерно использование двух пространств с различной температурой. Парная представляет собой тепловоздушную ванну с низкой относительной влажностью. Обычно парную делают из дерева.
Тепло образуется в печи, обложенной камнями, которые его аккумулируют; обычно это гранит, диорит, перидотит и т. д. При необходимости увеличения концентрации пара раскаленные камни поливают холодной водой.
"Температура в парной колеблется в пределах 60-90°С в зависимости от высоты лавок. Тепловой градиент парной резко уменьшается в зависимости от высоты: возле потолка температура достигает около 100°С, а около пола снижается до 40°С. Для сауны характерна низкая относительная влажность, которая колеблется в пределах 5-20%, что зависит от температуры в парной. Охлаждение, которое следует после достаточного нахождения в парной, производят в более холодной среде, чаще всего с помощью холодной воды (обливание, душ, погружение в кадушку с водопроводной водой и др.). Дальнейшим способом является выход из сауны наружу. Особенно полезно охлаждение во внешней среде с возможностью побродить по траве, покрытой росой. Если позволяют природные и климатические условия, то многие охлаждаются в снегу, озере или реке. Тренированные лица могут зимой охлаждаться в проруби.
Условия правильного мытья в сауне
Важно, чтобы желающий принять сауну относился к ней положительно. Он должен знать правила мытья в сауне и цель, с которой он ее принимает. В некоторых случаях следует разъяснить посещающему сауну о полезности ее действия.
Правила приема сауны.
Важным условием правильного приема сауны является определение длительности пребывания в пей. Здесь не следует торопиться и надо рассчитывать, что длительность процедуры составляет примерно 2 ч.
Самочувствие во время приема сауны должно быть хорошим. Сауна не является местом соревнований, общего веселья и забав. 'При соблюдении этих условий пребывание в ней может быть весьма приятным, а приглашение в сауну – это проявление гостеприимства. Сауну нельзя посещать лицам с тяжелыми соматическими или психическими расстройствами, а также после обильного приема пищи. Если посетитель испытывает голод, то он может принять небольшое количество легкой пищи.
Личные принадлежности для посещения сауны
Необходимо иметь 1-2 не больших полотенца и 1 большое, лучше махровое, на котором можно сидеть или лежать, чтобы выделяющийся пот впитывался в него. Кроме того, полотенце предохраняет от ожога горячей поверхностью скамьи и является средством личной гигиены. Обычно это простое правило чаще всего нарушается посетителями. Некоторые для этой цели приносят в парную деревянные сиденья. Для сауны желательно иметь обувь, легко подающуюся дезинфекции. – Обязательно брать с собой мыло, особенно при коллективных посещениях, так как перед входом в сауну следует помыться.
Женщин должны иметь накидку на голову для предохранения волос, желательно из полотна, которую следует надевать в парной и снимать при мытье под душем. Для механического воздействия на кожу могут использоваться различные средства, которыми посетители должны пользоваться строго индивидуально (веники, щетки и т. п.). После посещения сауны средства одноразового пользования (веники и т. п.) должны быть выброшены.
Подготовка перед входом в сауну
1. Перед входом в сауну следует, провести тщательную гигиеническую обработку всего тела, особенно интимных областей и ног. Для этого следует непродолжительное время помыться с мылом под теплым" душем. При этом на посетителе не должно быть никакой одежды. Затем следует осушить тело полотенцем, чтобы не было повышения относительной влажности в парной. Это позволяет в течение короткого времени добиться повышения температуры тела и вызвать более быстрое потоотделение. Если ноги или руки остались холодными, то их следует согреть в ванночке с температурой воды 36-40° в течение 10 мин. Это положительно влияет на сосуды кожи, подготавливает организм к эффективному воздействию тепла в парной.
2. После гигиенического душа и осушения, всего тела следует погрузить ноги в противогрибковый раствор в профилактических целях.
3. В сауне следует мыться в нагом виде и, естественно, отдельно от детей.
4 Посетители занимают скамейки на различной высоте в зависимости от индивидуальной переносимости температуры и могут находиться в положении сидя или лежа. Наиболее выгодно положение лежа, так как оно способствует правильной циркуляции в конечностях. На высоте нижней скамьи температура воздуха достигает примерно 60°С. На уровне верхней скамьи (около 140 см) температура не должна превышать 90°С, иначе возникает неприятное ощущение жжения около носовых ходов при вдыхании горячего воздуха. Голова должна быть несколько приподнятой и покоиться на деревяннном подголовнике. При переходе из горизонтального положения в вертикальное следует посидеть 1-2 мин во избежание возникновения коллаптоидного состояния. В зависимости от привычки посетители могут даже сидеть на скамьях со спущенными или согнутыми ногами.
