Кто сказал, что для того, чтобы быть стройной и привлекательной, нужны жертвы, и немалые? На самом деле, вы можете быть таким восхитительным образом. Индивидуальная система стройности должна быть у каждого, она помогает сохранять красоту и здоровье.
Плавание
- Традиционная славянская форма наслаждения и оздоровления – баня и плавание– действительно обладает целебными свойствами. Также очень важно правильно подобрать веник: у каждого есть свои особенности и преимущества, подходящие при различных заболеваниях. Например, береза помогает снять боль в мышцах и суставах, клен — отлично тонизирует, дуб успокаивает и снимает стресс, хвойная — улучшает кровообращение, липа — отлично снимает головную боль. Любой веник выделяет фитонцид – биологически активное вещество с фунгицидным действием. Принимать ванну можно не менее чем через час-два после еды и не менее чем через час после длительной физической нагрузки. Банные процедуры, помимо выведения из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ, могут еще и устранить лишние килограммы (в зависимости от закона).
Диета
Мадлен Геста, известный французский диетолог, изучающая питание в течение 30 лет, считает, что люди либо едят слишком быстро, либо едят слишком много. Во Франции более 500 000 человек ежегодно умирают прямо или косвенно от недоедания или переедания. «Нам нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», — добавляет Мадлен. «Нам нужно есть как можно больше, чтобы порадовать себя. Еда полезна только в этом случае». Эта диета поможет вам сбросить от 3 до 5 кг за 10 дней.
- Он должен быть строго ограничен, особенно с очень небольшим количеством жира и сахара, но в то же время он обеспечивает все питательные вещества, витамины и микроэлементы, которые необходимы организму. Его нужно соблюдать строго, но не более десяти дней.
- Диета состоит из двух частей: очищения выходного дня и недельного рациона на 1200 калорий в день. Во время диеты можно заниматься физическими нагрузками, но с большой осторожностью: легкая гимнастика, танцы.
Убрать лишний вес
- Перепробовав почти все диеты и физические нагрузки, американской домохозяйке Грир Чайлдерс все-таки удалось добиться идеальной фигуры благодаря… сгибанию тела — методу собственного изобретения. Свой опыт она подробно описала в книге «Практика красивого тела за 15 минут в день» и предложила 12 движений. Основная «фишка» — правильное дыхание. Задержите дыхание, втяните живот и сосчитайте до десяти, напрягая мышцы. Расслабьтесь и спокойно выдохните. Повторить 8-10 раз. Эта техника дыхания используется в каждой практике. Ограничений для занятий бодифлексом нет, потому что нагрузка делается за счет дыхания – вы фактически сжигаете жир кислородом. Главное – регулярность тренировок.
