Беговая дорожка — это аэробный тренажер, имитирующий бег или ходьбу в реальных условиях. Тренажер обеспечивает качественную нагрузку на все группы мышц, сравнимую с бегом на стадионе или пересеченной местности. Благодаря вариативности нагрузок, отсутствию противопоказаний и универсальности использования беговые дорожки являются одним из самых эффективных кардиотренажеров, доступных сегодня для домашних тренировок. Узнать подробности и выбрать себе дорожку можно на сайте genaufit.ru.
История создания беговых дорожек
Беговые дорожки обеспечивают кардио в домашних условиях. По нагрузке занятия на ней сравнимы с ходьбой или бегом на свежем воздухе, что делает беговую дорожку одним из самых полезных кардиотренажеров для поддержания формы, похудения и оздоровления организма.
Первая беговая дорожка появилась в США в середине прошлого века. Он был изобретен Робертом Брюсом и Уэйном Куинтоном для медицинских целей. В то же время появились первые научные работы о пользе аэробных тренировок, что положило начало использованию беговых дорожек и велотренажеров в реабилитационных центрах и медицинских клиниках, а также в полиции, пожарных частях, военных училищах и спортзалах. Позже появились отечественные рельсы, которые отличались компактными размерами и меньшим весом.
Беговая дорожка – незаменимая вещь для бега дома. Бегать по нему можно в любое время года, чтобы похудеть, поддержать форму или просто для здоровья. Бег на беговой дорожке — отличный способ поддерживать себя в форме, так как бега по 15–20 минут в день достаточно, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и повысить метаболизм.
По количеству сожженных калорий эта дорожка может конкурировать только с эллиптической, так как легко обходит гребные тренажеры и велотренажеры. Благодаря высокой энергоемкости тренажер идеально подходит для похудения. У беговых дорожек есть и другие преимущества, на которых мы остановимся подробнее.
Преимущества беговых дорожек
- Возможность работать вне зависимости от погоды и в любое удобное время. Бег на открытом воздухе требует хороших погодных условий, по крайней мере, отсутствия дождя, мокрого снега или снега. Даже когда за окном метель или ливень, на дорожке можно бегать.
- Нагрузка такая же, как и при тренировке воздушного бега. В отличие от других кардиотренажеров, беговые дорожки не сковывают движения, позволяя выполнять упражнения в любом темпе бега или ходьбы.
- Амортизация для поддержания здоровья суставов. Несмотря на одинаковую нагрузку, эта дорожка имеет преимущества перед тренировками на открытом воздухе.
- Большинство моделей амортизируют ударные нагрузки, оказывающие повреждающее воздействие на коленный сустав. С точки зрения жесткости поверхность трассы более плоская по швам, чем асфальт стадиона, по сравнению с грунтовыми дорогами или пересеченной местностью. Участвуя в тренажере, легче сосредоточиться на правильном движении и его выполнении. Также можно исправить технику, посмотрев на себя в зеркало.
- Несколько режимов и скоростей. На трассе можно установить оптимальный режим, не зависящий от особенностей ландшафта.
